家庭・親のサポート　2026年9月24日　受験ナビラボ編集部

受験生の生活リズムの整え方｜睡眠・食事・スキマ時間

勉強時間を増やすことばかり考えると、睡眠や食事がおろそかになりがちです。毎日の生活リズムを整えることが、集中力を保ち、本番で力を出すための土台になります。

この記事のポイント

睡眠はしっかり確保

睡眠不足は集中力や記憶の定着に影響します。夜遅くまで勉強するより、しっかり眠って朝に復習するほうが効率的なことも多いです。寝る時間と起きる時間をなるべく一定にしましょう。

入試の多くは午前中に始まります。受験が近づいたら、朝早く起きて頭を働かせる習慣をつけておくと、本番でも力を発揮しやすくなります。朝の計算練習などを取り入れるのもおすすめです。

朝ごはんをしっかり食べる、栄養のバランスを意識する、手洗い・うがいで体調を守るなど、基本的な体調管理が大切です。冬の受験期は、家族みんなで感染症対策をしましょう。

通塾の電車の中や食事の前などのスキマ時間は、暗記の復習にぴったりです。一問一答や計算カードなど、短時間でできる教材を用意しておくと活用しやすくなります。

志望校の入試情報・説明会・募集要項の更新は、受験ナビラボが各校の公式サイトを毎日チェックしています。気になる学校をフォローすると、更新をLINEで受け取れます。学校を探してフォロー →

※本記事は一般的な情報です。入試日程・出願方法・選考方法・学費などは学校や年度によって異なります。最新の情報は必ず各校の公式発表・募集要項でご確認ください。