プロテインの選び方｜ホエイ・カゼイン・ソイの違いと目的別の選び方

プロテインは原料によってホエイ・カゼイン・ソイの3タイプに大きく分かれ、味や溶けやすさ、価格もさまざまです。目的と続けやすさで選ぶのが失敗しないコツです。

3つのタイプの違い

• ホエイ：牛乳由来で吸収が速いとされ、運動後によく選ばれます。WPC・WPIなどの製法差も。
• カゼイン：同じく牛乳由来でゆっくり吸収するタイプ。就寝前などに選ばれます。
• ソイ：大豆由来で植物性。乳製品を控えたい方や置き換えに選ばれます。

選ぶときの着目点

• 目的：筋トレのサポートか、食事の置き換えか、日々の栄養補助か。
• 味・溶けやすさ：続けられるかを左右します。少量パックで試すのも手。
• たんぱく質含有率・成分：1食あたりのたんぱく質量や余分な糖分・脂質。
• 価格・コスパ：毎日続けるものなので1食あたりの単価も確認。

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※本ページは商品ジャンルの一般的な選び方の解説で、特定の効果を保証するものではありません。持病がある方や食物アレルギーが心配な方は、原材料を確認し必要に応じて医療機関にご相談ください。掲載リンクは広告（アフィリエイト）を含みます。