すき間時間に｜手のひらと指のセルフマッサージ
親指で手のひらを押し、指を1本ずつさする、手のセルフマッサージ。どこでもできる気分転換に。
こんなときに
- パソコン・スマホ作業の合間に
- 手先が冷えやすいと感じるとき
- ひと息つきたいとき
やり方
- 01手のひらを押す
左手のひらを上に向け、右手の親指で手のひら全体を、中心から外へ向かって心地よい強さで押していきます。
- 02指をさする
左手の指を1本ずつ、付け根から指先へ向かって、右手の親指と人さし指でくるくるさすります。
- 03指の間
指と指の間の水かき部分を、軽くつまんでは離します。反対の手も同様に。
ポイント
- ハンドクリームを使うとすべりがよい
- 強く押しすぎない
- 深呼吸しながら
注意すること
- 手や指に傷・腫れ・痛みがある場合は行わないでください。
- 痛み・しびれ・めまいなど、いつもと違う感覚があればすぐに中止してください。
- 持病のある方、妊娠中の方、けがや手術のあとで治療中の方は、事前に医師に相談してください。
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※本ページは一般的なストレッチ・セルフケアの方法を紹介するもので、症状の改善や特定の効果を保証するものではありません。気になる症状が続く場合は医療機関にご相談ください。掲載リンクは広告（アフィリエイト）を含みます。